La letteratura scientifica è chiara: Le diete vegetariane e vegane, se correttamente pianificate e integrate, sono adeguate a coprire i fabbisogni nutrizionali anche nelle gestanti che lo desiderano.
Bisogna prestare attenzione a: Proteine, calcio, ferro. Inserire quotidianamente cereali, legumi e/o derivati della soia, frutta secca, semi, verdure a foglia verde, alimenti fortificati.
Non dimenticare le integrazioni di Acido folico 400 mcg se possibile prima del concepimento e fino alla fine del terzo trimestre, DHA da fonte algale e Vitamina B12.
