La dieta mediterranea è molto più di un semplice schema alimentare: è un modello culturale, riconosciuto dall'Unesco come patrimonio culturale immateriale dell'umanità. Si basa su un'alimentazione semplice, varia e prevalentemente vegetale, ed è considerata uno dei modelli più efficaci per la prevenzione di malattie cardiovascolari, diabete, alcuni tipi di tumore e declino cognitivo. 

I carboidrati sono macronutrienti fondamentali per darci energia, supportare il cervello, i muscoli e persino il buonumore. Ne fanno parte pane, pasta, riso, frutta, cereali, tuberi. 

La letteratura scientifica è chiara: Le diete vegetariane e vegane, se correttamente pianificate e integrate, sono adeguate a coprire i fabbisogni nutrizionali anche nelle gestanti che lo desiderano.

I carboidrati sono essenziali anche in caso di diabete gestazionale. L’importante è selezionare le fonti giuste e abbinarli in modo bilanciato, per mantenere stabile la glicemia senza rinunciare al gusto.

L’endometriosi non riguarda solo l’utero, ma anche l’intestino, il microbiota e l’infiammazione.La nutrizione può essere uno strumento potente per migliorare la qualità di vita.Hai mai notato un legame tra quello che mangi e i tuoi sintomi?

💡 Il vero benessere intestinale nasce ogni giorno a tavola!  Prebiotici: sono fibre che aiutano il transito intestinale, nutrono il nostro microbiota e favoriscono la produzione di acidi grassi a corta catena (come il butirrato), fondamentali per proteggere la mucosa intestinale e ridurre l'infiammazione. Dove trovarli? Frutta, verdura, legumi e frutta secca.

L’obesità NON è solo una questione di dieta o volontà. È una patologia cronica e multifattoriale, influenzata da genetica, epigenetica, ambiente e cultura. È progressiva e recidivante, eppure troppo spesso viene banalizzata o stigmatizzata.

Per estrogeno-dominanza si intende una condizione in cui non sono rispettati i corretti rapporti tra estrogeni e progesterone, a favore dei primi. Non significa avere per forza alti livelli di estrogeni, ma che questi non sono correttamente bilanciati dal progesterone.

l diabete gestazionale è un disturbo metabolico caratterizzato da una ridotta tolleranza al glucosio, che insorge o viene diagnosticato per la prima volta durante la gravidanza.

Proviamo a cambiare prospettiva: invece di parlare di sgarri, pensiamo a un'alimentazione che includa tutto con equilibrio e consapevolezza.

La regolarità intestinale è una forma di benessere quotidiano. Prenditene cura!

Prendersi cura dell’intestino vuol dire prendersi cura anche della propria fertilità.Tutto è connesso, anche dove non ce lo aspetteremmo. 💫